Posturas adecuadas en los puestos de trabajo

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Adaptar la altura del puesto de trabajo a la tipología de esfuerzo que se realiza. Cambiar frecuentemente la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.

Buena postura para dormir cuello

Utilizar un reposapiés. Trabajo en oficinas Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

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Nivelar la mesa a la altura de los codos. Adecuar la altura de la silla al tipo de actividad.

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Cambiar de posición y alternarla con otras posturas. Asegurarse de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar tensar el cuello excesivamente.

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Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpoa una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, puesto que así se desminuye la tensión en la zona lumbar. Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda recta, sin flexionar demasiado las rodillas. Mantener la carga siempre pegada al cuerpo.

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Procurar no girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. Post relacionados: Aprende las claves de una alimentación equilibrada Principales problemas de ergonomía en la oficina y su solución Importancia y beneficios de la salud laboral.

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